Avec les changements à répétition des derniers mois, le stress, la fatigue, on a peut-être oublié les saines habitudes de vie qu’on avait avant la pandémie. C’est pourquoi je vous partagerai tout l’été des fiches santé faites par Philippe Poncin, kinésiologue depuis 34 ans! Il travaille à l’Institut universitaire en santé mentale de Montréal depuis quelques années.
Merci Philippe, je suis certaine que ça sera utile, et pas juste pour moi!
Voici 7 éléments indispensables au maintien d’une bonne santé physique,
émotive, mentale et spirituelle.
Conserver une bonne condition physique par l’entraînement :
- en flexibilité générale, souplesse musculaire et articulaire
- en capacité aérobie (cardio) et réduction du % de gras corporel au besoin (perte de poids)
- en force et en endurance musculaire
Avoir une bonne nutrition par une alimentation équilibrée :
- eau
- vitamines et minéraux
- glucides, lipides, protéines
Un sommeil réparateur d’un minimum de 7 heures par nuit
Faire appel à des techniques de relaxation :
- détente, musique
- bains, massage, visualisation
- méditation – taï-chi
Des jeux et loisirs pour garder le contact avec l’enfant en soi :
- le rire, la joie, la spontanéité
- le dynamisme, la créativité, etc.
Parler profondément de soi :
- à un ami, un confident, un parent, un professionnel au besoin (psychologue, psychothérapeute, travailleur social, médecin, …)
Ne rien faire :
- pour reprendre son souffle, son rythme, être seul avec soi-même et se
retrouver.
