Je ne sais pas pour vous, mais pour moi, l’été a été une façon de recadrer les émotions vécues pendant le confinement. J’ai notamment pris beaucoup de temps pour me retrouver en nature, pour faire le plein de vide. Et j’ai aussi appris une méthode que je vais garder dans ma poche pour les jours un peu plus gris.
L’ancrage
J’avais déjà entendu parler de cette méthode. Je la pratiquais d’ailleurs avant même de savoir que ça existait. Avec l’aide de la musique, je réussissais à m’ancrer dans un moment où je me sentais particulièrement bien pour le revivre dans une situation de stress.
Or, j’ai compris que cette méthode était bel et bien réelle, avec des études pour prouver son efficacité. Une sorte de méditation pour retrouver le sentiment de bien-être vécu dans une situation passée.
Partager ses trucs
Alors que la Fête du Travail m’a permis justement de faire du travail d’ancrage, j’ai pensé vous partager cette méthode.
- Trouver un moment de bien-être
- Vivre le moment et les émotions qui en découlent
- Ajouter un stimuli (musique, sons, odeurs, ou même un geste)
- Dans un moment de stress, se recentrer sur ce moment de bien-être
- Reprendre le même stimuli
- Tenter de retrouver les émotions vécues lors de ce moment pour calmer le stress
Ça semble banal, mais ça prend de la pratique. Il ne faut surtout pas se décourager si ça ne fonctionne pas du premier coup. Mais j’ai appris à apprivoiser cette méthode pour retrouver une certaine paix intérieure dans les moments stressants des derniers mois…
Et vous, que faites-vous pour retrouver votre calme lors de moments de stress? Visitez Aller mieux à ma façon pour retrouver l’équilibre grâce à l’autogestion.
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