Plus de 500 personnes ont assisté à la conférence Gérer son stress en contexte de pandémie, donnée par Marie-Josée Drouin, présidente de Arima Conseils et consultante en développement organisationnel.
Le Centre d’excellence multidisciplinaire organise chaque mois une conférence afin de développer des partenariats et promouvoir le transfert de connaissances en plus de partager des pratiques innovantes.
D’emblée, la conférencière a mentionné que nous sommes dans un marathon et non pas dans un sprint. On l’a entendu souvent d’ailleurs. Et le défi est de garder nos énergies pour tout le long de ce marathon. «Nous vivons une crise, un événement d’exception qui exige de dépasser notre capacité d’adaptation», explique-t-elle. La crise exige que nous dépensions beaucoup d’énergie pour s’adapter et composer avec la situation.
Les trois phases du stress
Mme Drouin mentionne les trois phases de stress. Si la première réfère au stress aigu relié à la première vague, elle explique que la majorité d’entre nous se situons à la deuxième phase : la résistance. «Les choses banales peuvent vous sembler une montagne. Vous pouvez ressentir de la culpabilité, de l’impuissance, une démobilisation et même un manque de motivation», rassure-t-elle.
«C’est important de trouver des outils pour se reposer, pour récupérer afin de ne pas se retrouver dans la phase trois qui est l’épuisement.»
Marie-Josée Drouin, conférencière invitée
Trouver un équilibre
Marie-Josée Drouin mentionne que lorsque nous sommes en phase de résistance au stress, l’humain risque d’éliminer les activités qui font du bien pour tenter de survivre au stress quotidien. «Or, il faut justement garder ces activités pour conserver l’énergie pour faire face au stress.»
Elle donne ainsi quelques stratégies pour conserver cette énergie pendant les périodes tumultueuses que nous traversons tous.
Minimiser les informations à l’essentiel
Avez-vous besoin de vous tenir informés tous les jours du nombre de cas dans la province et dans chaque région? Doser les informations et l’exposition à ces informations afin de limiter le stress.
Garder une attitude positive
Notre réaction est en lien avec comment on se sent, le sens qu’on va accorder aux situations qu’on vit au quotidien. Garder le focus sur ce qui a bien été dans la journée. S’ancrer dans les moments précieux vécus antérieurement est aussi une bonne façon de gérer son stress.
Maintenir une hygiène de vie équilibrée
Même en télétravail, il est important de prendre des pauses pendant la journée. Le sommeil et l’alimentation ont aussi un impact important sur le rendement dans la journée.
Retrouver le plaisir dans le quotidien
Les activités concrètes comme les arts, la musique, prendre soin d’un animal, le jardinage sont des moyens de s’ancrer. Tout comme le plein air, la nature. Se donner rendez-vous avec soi-même pour le plaisir.
Garder un soutien social
Difficile de garder un soutien social à distance. Marie-Josée Drouin admet que l’isolement à long terme est difficile. Garder les communications ouvertes avec les proches, s’offrir des rituels avec eux, même à distance peut aider à maintenir les liens.
Et vous, que faites-vous pour gérer votre stress en contexte de pandémie? Écrivez-nous!
